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Nova pesquisa psicológica nos ensina como criar limites saudáveis ​​​​na Internet

Mais de 60% da população mundial usa regularmente a Internet para criar, compartilhar e consumir mídia e conhecimento. Está mudando nossas vidas de maneiras que estamos apenas começando a entender.

Com tantos de nós passando tanto tempo online, pesquisadores no campo da psicologia voltaram sua atenção para entender o impacto de nosso comportamento na Internet em nossa verdadeira natureza.

Aqui estão quatro descobertas apoiadas pela ciência sobre como usar a internet para autoaperfeiçoamento em vez de automutilação.

#1.Se você está se sentindo para baixo, não verifique suas mídias sociais

A mídia social fornece soluções rápidas para nossas necessidades psicológicas e sociais. Mas o que acontece quando as curtidas e comentários não aparecem?

de acordo com um estudar Liderado pela psicóloga Maria Carmen Herrera da Universidade de Granada, publicado em Revista de PsicologiaAs mídias sociais têm um impacto duradouro na formação da identidade dos adolescentes.

O estudo descobriu que os adolescentes (sem surpresa) valorizam muito a comparação social e a busca de reforço social – e as emoções negativas resultantes da falta de verificação online podem afetar os adolescentes até a idade adulta.

“O uso intensivo de sites de mídia social está associado a maiores preocupações com a imagem corporal, auto-objetificação, comparação social, ciúme e a probabilidade de experimentar e participar de cyberbullying”, disse Herrera.

Então, se você está se sentindo para baixo ultimamente, pode valer a pena dar um passo atrás e examinar seu relacionamento com as mídias sociais.

#2.Acesso à Internet e solidão se combinam para formar um círculo vicioso

Muitas vezes nos encontramos recorrendo à internet para substituir nossa necessidade de interação social. É mais fácil do que sair e conhecer pessoas.Mas recentemente Pesquisar publicado em Fronteiras da Psicologia Mostre que essa é uma tentativa fútil de aumentar a interação social e, na maioria dos casos, apenas leva a um ciclo vicioso de solidão.

Tania Moretta, psicóloga da Universidade de Pádua, na Itália, disse: “Parece que qualquer ciclo vicioso subjacente que vincule o uso problemático da internet e a solidão começa com o uso excessivo da internet, seguido por um aumento da solidão ao se retirar das interações cara a cara”.

O uso problemático da internet pode se manifestar como má regulação emocional e capacidade reduzida de responder com flexibilidade aos desafios da vida. Se você não consegue controlar seu uso da Internet ou deseja sem acesso, Moretta recomenda não ignorá-lo. É melhor procurar ajuda de um profissional de saúde mental.

#3.Uso excessivo da internet pode ser um indicador de doença

no mesmo estudarMoretta também encontrou evidências de que as pessoas que se diziam viciadas em Internet também pontuavam bem no questionário de TOC.

É provável que o transtorno do uso da Internet seja diagnosticado quando o uso da Internet causa sofrimento e/ou interfere nas funções normais da vida. Semelhanças foram encontradas entre comportamentos problemáticos relacionados à Internet e comportamentos aditivos, particularmente no que diz respeito aos seus mecanismos psicofisiológicos.

“As descobertas sugerem que o transtorno do uso da Internet pode ser caracterizado por padrões de sintomas causados ​​por distúrbios nas redes e mecanismos subjacentes aos transtornos de ansiedade/humor e transtorno obsessivo-compulsivo”, explicou Moretta.

#4.Usar a Internet pode evitar o declínio cognitivo relacionado à idade

Nem tudo é melancolia e desgraça quando se trata de uso da internet.um interessante estudar Conduzido por Ted Schwaba, Universidade do Texas em Austin, publicado em Psicologia Social e Ciência da Personalidademostrando que o uso da internet em idosos está associado a maiores escores de engajamento cognitivo.

“O engajamento cognitivo é sobre o que você faz e como você faz (explorar, aprender, pensar e perguntar)”, disse Schwaba. “Mesmo na velhice, as pessoas que continuam ampliando seus horizontes tendem a viver mais e ter mais significado. Certamente é algo que se luta todos os dias.”

No entanto, é importante notar que o uso da internet em adultos mais velhos é muitas vezes atormentado pelos mesmos problemas que os adultos mais jovens.

Quando perguntado sobre como maximizar os benefícios do uso da internet e minimizar seus efeitos nocivos, Schwabar colocou a culpa nas empresas de tecnologia.

“Acho que empresas como Google e Facebook realmente precisam projetar melhor seus sites para maximizar o bem-estar humano, não o lucro”, disse Schwaba.

Outro conselho importante do estudo de Schwabar é evitar se envolver em discussões com estranhos na internet, o que não faz nada além de espalhar informações erradas e destruir sua paz de espírito.

para concluir

A Internet não é apenas um tesouro de informações sobre o mundo exterior. Também pode nos dizer muito sobre nós mesmos. Seja você jovem ou velho, a internet foi criada para permitir que você aprenda, se envolva e se conecte.

Vai nos beneficiar saber como a internet realmente se parece – uma ferramenta para conectar e interagir com humanos reais sentados atrás de telas. Uma mudança de mentalidade irá percorrer um longo caminho para um relacionamento mais produtivo e gratificante com a internet.

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